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まじまじぱーてぃー

20代のためのクソマジメゲスブログ。

私の快便ライフと簡単に便秘解消する方法を詳細に説明する

ライフハック ウンコ

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こんにちは。クソマジメゲス快便ブロガーのあんちゃです。

 

みなさん。快便ライフ送ってますか?

 

朝、しっかりウンコしてますか?一日の始まりにちゃんとウンコがでると気持ちがいいものです。

思わずトイレで「ヨォシ!今日も一日がんばるぞい!(ぞーい!)」と意気込んでしまうほどです。

 

それではわたしの快便ライフと快便になる方法をお教えしましょう。

 

あんちゃの快便までの道のり

 

快便までの道のりは、そう簡単ではありませんでした。

なんせわたしは、水分を全然摂らない人間だったからです。水分を摂らないでウンコをすると、たいていこのような状態になります。

 

 

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ウンコが、とにかく硬いのです。

 

それはもう、つらい日々が続きました。

いざ便を出すときに肛門が「メリメリ」とキレていくあの感覚。

やみつきになります。あれが本当の「産みの苦しみ」というものなのでしょうか。

 

※産みの苦しみ=物事を新しく作り出したり、しはじめたりするときの苦労(goo辞書より引用)。本来、ウンコが硬いときにこの言葉は使えません。

 

そこから徐々に快便へ

やはり一流の女たるもの、自分の体は肛門とて大事にケアせねばならぬ。

 

そう決心したあんちゃは理想の快便ライフの実現のために試行錯誤します。

その結果、いまは安定した快便ライフを送ることができるようになりました。

 

現在はこのような状態になっています。

 

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なぜあんちゃがここまで快便になったのか?快便のために実践したことをご紹介します。

 

方法①:寝る前に水飲む

わたしはとにかく日頃から水分を摂る習慣がなかったので、せめて寝る前だけでも!と思ってコップ1杯分をガブガブ飲んでいました。

これだけで結構ウンコやわらかくなった気がするなぁ。ウンコにはしっかりうるおいを与えましょう。

 

あとコーヒーや紅茶を飲んでも便通が良くなる気がします。「お腹がゆるくなる」という感じでしょうか。個人の感想ですが。

ちなみにわたしが最近気になるお茶は『どっとデルティー 』です。

どっと出る・・・ティー・・・?(ダジャレ・・・?)

 

方法②:朝ごはんを一口でも食べる

朝起きてすっきりウンコをするためには、朝ごはんを食べて腸を刺激すると出やすいと思います。

わたしも寝坊すると朝ごはん抜いたりすることがよくありました。だからちょっとでも口に入れようと思い、移動中に紙パックの豆乳飲んだり、ウィダーインゼリー飲んだりしました。

 

ただ注意点があります。移動中になにか口に入れると、移動中に便意が激しくなり、電車の中でウンコを漏らしがちになります。

え?わたしは漏らしたのかって?そんなのココでは言えませんよ。個人的に聞いてください。

 

方法③:ヨーグルトと納豆を日課にする

よく腸内環境を整えるには「ビフィズス菌」(善玉菌)が良いなんて聞きますよね。

バカ正直なあんちゃはそれを信じてヨーグルトと納豆を2日に1回は食べていました。

※納豆にはビフィズス菌はありませんが、善玉菌を増やすモトとなる「乳酸菌」が含まれているのでイイカンジらしい。

 

やはり朝にヨーグルトは間違いないですね。ウンコどっと出るティー!

 

そして衝撃の事実が判明しました。

 

 

納豆とヨーグルトを一緒に混ぜて食べると・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

別々に食べたほうが美味しいです。

 

方法④:腹式呼吸が良さげ

わたしは高校のときから楽器を吹くのですが、楽器を吹いていたときに便秘であんまり悩んだことなかったなと思い出しました。

定かではありませんが、腹式呼吸が良かったんじゃないか?と勝手に推測してます。お腹の筋肉使うしね。

 

※腹式呼吸の感覚がわからない人へ

  • まず仰向けに寝ます
  • 深く深呼吸すると、お腹が膨らんだりへこんだりします
  • それが腹式呼吸です

(息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとへこみます)

寝る前に試してみるのもアリかもです。

 

最終手段は便秘薬

わたしがいつも最終兵器として使うのは「ハーブイン「タケダ」」です。安定のタケダさん。

でも便秘薬は服用すると逆にOPP(お腹ピーピー)になる可能性も高い。(要するに下痢)

 

 外出先で服用して便意が止まらなくなったらウンコ漏らしマンとレッテルを貼られてしまいます。だからなるべく家にいるときに飲みましょう。

ということでみなさんの豊かな快便ライフの実現を心より願っております。

 

 

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